Месячный архив: Декабрь 2018
Йога: 5 простых упражнений для пресса
Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.
Комплекс №1
ФОТО: Self.com
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
Комплекс №2
a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу — как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.
Комплекс №3
a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
b) Оторвите от пола пятки — так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.
c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).
Комплекс №4
a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V — опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.
b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.
Комплекс №5
a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.
b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища — так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.
c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.
Источник: wday.ru
Fresh Ego Kid: Футболист стал известным дизайнером. ФОТО
Марвин Морган никогда не питал особых иллюзий по поводу своей футбольной карьеры. Нападающий долгое время мотался по полупрофессиональным и любительским клубам Англии. Самым известным клубом в его биографии является «Плимут», за который Марвин отыграл 37 матчей и забил два гола.
Осознавая, что футболист из него получился не грандиозный, еще в 2011-м году Морган решил попробовать себя на другом поприще.
Игрок создал свой бренд уличной одежды Fresh Ego Kid и начал активно его развивать. Сам футболист таким образом хотел найти занятие для жизни после завершения карьеры. Но он даже представить себе не мог, что уже очень скоро его хобби сделает его знаменитым.
«Когда вы футболист, у вас много свободного времени — вы заканчиваете тренировки в обед и впереди еще целый день. Мне было дико скучно, ведь все мои друзья имели вполне обычную работу и были заняты. Хоть у меня и достаточно знакомых-футболистов, но часто хочется расширить круг общения».
«Дошло до того, что я играл в видеоигры днями напролет. Но мне хотелось чего-то большего. И в один прекрасный день я осознал, что недоволен своей одеждой».
Тогда Морган организовал магазин-офис-завод по производству в своей спальне, начав свое дело со старого, но надежного ноутбука и Blackberry.
Тем не менее, коллеги не оценили идею Марвина.
«Многие из моих одноклубников заявили, что не собираются покупать мою одежду», — вспоминает футболист.
«Но мои близкие друзья были настроены более оптимистично и идея выросла именно оттуда».
С помощью давних знакомых Бена Александера и Джоэла Манникса Морган начал создавать свое виденье нового бренда.
«Это было крайне сложно на первых этапах. Ведь сначала у тебя есть идея и ты стремишься воплотить ее в жизнь. Но потом, когда у тебя уже появляется собственный бренд, приходит осознание того, что с ним нужно работать, развивать его».
«Я был самоучкой, которого никто не воспринимал всерьез. Бен и Джоэл помогли организовать несколько встреч с производителями, но далеко не всем нравились мои идеи. Но я продолжал ходить и стучаться в двери. И, в конечном итоге, это принесло результат».
Сейчас Fresh Ego Kid является популярным брендом.
Постоянными клиентами Марвина Моргана являются такие известные спортсмены, как Деле Алли, Ромелу Лукаку и Энтони Джошуа.
«У нас четыре дизайнера, но я главный дизайнер и все идеи проходят через меня, я Fresh Ego Kid», — заявляет Морган.
Стоит отметить, что Морган не завершил карьеру игрока и продолжает числится в клубе «Бат Сити», но уже давно футбол перестал быть его основнім занятием.
Салах: Я вернулся в Англию совсем другим футболистом
«С первого дня после моего ухода из английской Премьер-лиги я думал о том, чтобы вернуться сюда.
В «Челси» мне не предоставили шанса, поэтому я очень хотел снова приехать сюда и показать свои лучшие качества. Считаю, что я вернулся в Англию совсем другим футболистом и человеком.
Я рад, потому что получил награду, рад за своих партнеров по команде. Также я доволен тем, что мы делаем в этом сезоне в Лиге чемпионов», — цитирует Салаха Goal.com.
В текущем сезоне 25-летний египтянин провел 47 матчей во всех турнирах, забив 42 гола и отдав 11 ассистов.
Дубль Селезнева вывел Акхисар в финал Кубка Турции (Видео)
Акхисар Беледиеспор вышел в финал Кубка Турции благодаря выездной победе над Галатасараем — 2:0.
Обоими голами в составе гостей отметился Евгений Селезнев. Украинец открыл счет уже на четвертой минуте игры, завершив контратаку своей команды.
За десять минут до свистка на перерыв Евгений оформил дубль, удвоив преимущество гостей.
В первом полуфинальном матче команда украинца проиграла со счетом 1:2.
В финале Акхисар Беледие сыграет с победителем пары между Бешикташем и Фенербахче. Первый их матч закончился со счетом 2:2.
В текущем сезоне Селезнев провел 17-й матчей в составе Акхисар Беледие, в которых забил 9 голов и сделал 2 ассиста.
Audi готовит к презентации новый электромобиль
Audi представила дорожную версию E-Tron в виде одноименного концепта еще в сентябре 2015 года на автосалоне во Франкфурте, а прототип, который вы видите на фото, показали в Женеве в марте этого года.
Теперь компания готовится представить финальную версию, которая пойдет в серию. Это произойдет 30 августа в Брюсселе, Бельгия, на ежегодной конференции Audi. Полностью электрический кроссовер Audi E-Tron начнет реализацию амбициозных планов компании по продаже около 800 000 электромобилей в год к середине следующего десятилетия.
Мы уже немного знаем о новой модели и самый главный нюанс — это запас хода. Пару недель назад Audi объявила, что серийная версия E-Tron сможет проезжать 400 километров на одной зарядке аккумулятора по процедуре тестирования WLTP (которая ближе к реальности, чем очень оптимистичная NEDC).
Это станет возможным благодаря большому литий-ионному аккумулятору мощностью 95 кВт/ч, расположенному под полом салона. Он может перезаряжаться всего за полчаса при помощи высокопроизводительной зарядной станции. Кстати, Audi обещает, что к концу года по Европе будет уже 200 таких высокопроизводительных станций зарядки, которые будут частью большой сети в 400 станций с интервалом в 120 км на европейских магистралях, которые Audi планирует построить к 2020 году.
При подключении к трехфазной розетке 400 Вольт мощностью до 11 кВт, полная перезарядка аккумуляторной батареи займет восемь с половиной часов. Audi будет предлагать опциональное зарядное устройство, которое позволит увеличить мощность зарядки до 22 кВт.
В 2019 году в линейку электромобилей добавится E-Tron Sportback, который будет построен на том же заводе в Брюсселе. Дальше планируется в 2020 году E-Tron GT от Audi Sport, а также дебют «новой электрической модели в премиальном компактном сегменте). Скорее всего, это будет электрическая версия следующего поколения A3.
Допрос Савченко на полиграфе прервали из-за ее состояния
Судебно-психологическая экспертиза на полиграфе объявившего об голодовке депутата Надежды Савченко была прервана специалистами в связи с ее состоянием из-за голодовки. Об этом сообщила ее сестра Вера Савченко.
«Полиграфологи объяснили адвокатам, что процедуру нельзя пройти, поскольку она будет некорректной. У человека, который голодает больше 20 дней, уже по-другому работает организм. Получаются абсолютно некорректные показания, потому что организм не может в таком состоянии проходить полиграф. Поэтому пока что взята пауза», — сказала она журналистам в пятницу возле Управления СБУ в Киеве и Киевской области.
Вера Савченко также считает, что прохождение полиграфа вряд ли как-то юридически повлияет на дело ее сестры.
По ее словам, вопросы, которые задавались Надежде Савченко, являются тайной следствия.
«В отличие от генпрокурора адвокаты ее уважают и не разглашают. Мы абсолютно не знаем, какие были вопросы. Но плюс в том, что были присоединены вопросы стороны защиты», — подчеркнула Вера Савченко.
В свою очередь помощник Савченко Татьяна Проторченко указала, что данные специалисты никогда не сталкивались с человеком, который голодает.
Напомним, что подозреваемая в подготовке терактов арестованная депутат Надежда Савченко в пятницу должна была пройти допрос на полиграфе.
22 марта Верховная Рада лишила Надежду Савченко депутатской неприкосновенности, а также одобрила ее задержание и арест.
Генпрокурор Юрий Луценко вручил Савченко уведомление о подозрении, затем ее задержали. Депутата подозревают в подготовке теракта, государственного переворота и свержения власти. По словам Луценко, следствие располагает также фактами участия представителей Российской Федерации в содействии Савченко и главы «Офицерского корпуса» Владимиру Рубану в подготовке ими переворота.
23 марта суд избрал Савченко меру пресечения в виде содержания под стражей сроком на 59 дней без возможности внесения залога.
источник: zn.ua
10 лучших способов очистить ванну без химии
При постоянном воздействии влаги бактерии и плесень могут собираться в ванне – и даже если вы не видите ее, действительно ли хотите теплую ванну с плесенью и микробами?
1. Избегайте абразивных химических чистящих средств
При очистке акриловой или стекловолоконной ванны избегайте суровых вяжущих порошков и отбеливателя, что может легко повредить мягкую акриловую отделку. Вместо этого начните с более мягкого решения по очистке — вы можете попробовать посудомоечную жидкость, жидкое моющее средство для стирки или неабразивные очистители для ванны – и только потом попробовать что-то более мощное, если они не работают. Используйте мягкую губку, чтобы вытереть очищающую жидкость и грязь.
2. Не смешивайте чистящие средства
Некоторые комбинации химических веществ, таких как хлор, отбеливатель и аммиак, могут создавать токсичные пары или ожоги кожи, поэтому не смешивайте их. Удостоверьтесь, что ванная комната хорошо проветриваема и надевайте резиновые перчатки.
3. Не используйте стальную губку
Избегайте использования стальной или очень абразивной щетки, так как они могут поцарапать поверхность ванны.
4. Попробуйте уксус
Дистиллированный белый уксус может быть отличным чистящим средством – просто заполните распылительную бутылку раствором уксуса и теплой воды (1:1) и распылите поверхность ванны. Дайте уксусу впитаться в течение 10-20 минут, чтобы размочить плесень и грязь для более легкой очистки.
5. Очистка лимоном
Если у вас нет уксуса или или не переносите его запах, попробуйте неразбавленный лимонный сок в качестве более свежей альтернативы.
6. Блестящий бикарб
Для более тяжелых загрязнений или пятен, посыпьте бикарбонат соды на грязные участки и распылите раствор уксуса и воды. Оставьте смесь на несколько минут, затем протрите мягкой тканью или губкой, пока не образуется паста. Дайте этому продержаться 15 минут, а затем вытрите и промойте ванну.
7. Уксусные полотенца
Для особо жестких водяных отложений окуните бумажные полотенца в неразбавленный уксус и оставьте пропитанные полотенца на пятнах в течение нескольких часов. Наконец, затем употребите скраб с бикарбонатом и уксусной пастой перед полосканием
8. Не забудьте промыть ванну
Какой бы метод очистки вы ни использовали, хорошо промойте ванну, используя душ.
9. Вентилировать
Включите вентилятор ванной или откройте окно для проветривания, чтобы после очистки исчез запах, а ванна могла высохнуть.
10. Следите за ванной
После каждой ванны вылейте грязную воду и промойте ванну чистой, теплой водой. Чтобы остановить упрямые водяные пятна и формирование плесени, высушите поверхность ванны сухим полотенцем полотенцем.
Источник фото: Pinterest
Источник: archidea.com.ua
Ольга Сумская поделилась снимками без макияжа
Серию снимков, на которых актриса запечатлена без макияжа, она подписала так: «Почали другий сезон озвучки польського серіалу «Дівчата зі Львова»». Более трех тысяч инстаграм-пользователей оценили новые фото Ольги Сумской лайками.
В комментариях подписчики Ольги осыпали ее комплиментами: «сама женственность, очень бархатный голос!», «Дуже гарна без макияжу!», «Гениальная Женщина!», «Супер! Ольга, Вы большой талант!».
Источник: https://kinoafisha.ua/
Реакция Кремль на решение суда в Гааге о компенсации за Крым
У Путина отреагировали на решение суда по поводу компенсаций за Крым.
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что Москва не считает себя стороной судебного разбирательства в международном арбитражном суде в Гааге, который вынес решение о выплатах ряду украинских компаний в связи с потерей активов в Крыму. Об этом сообщает российский Интерфакс.
«Россия никак не была представлена (на этом суде) и не направляла своего представителя на этот судебный процесс, поэтому мы не считаем себя стороной (процесса) в данном случае», — сказал Песков.
10 мая сообщалось, что Третейский суд в Гааге постановил, что Россия должна компенсировать ряду украинских компаний убытки за аннексию Крыма. В деле идет речь о сумме $159 млн. Арбитраж вынес решение 2 мая 2018 года. Иск подавали 18 украинских компаний и одно физическое лицо. Это первое решение, которое предусматривает выплату Россией компенсаций за аннексию.
В Мексике нашли девять тел в кузове грузовика
Мексиканские правоохранители обнаружили в районе города Тистла-де-Герреро (штат Герреро) грузовик, в кузове которого находились тела девяти человек. Об этом сообщило агентство Рейтер.
Полиция начала расследование инцидента. На данный момент известно, что погибшими являются люди, которые 1 мая были объявлены пропавшими без вести. Также правоохранители считают, что грузовик использовался для незаконной перевозки и продажи товаров.
В январе этого года в штате Веракрус было найдено брошенное на обочине такси, в багажнике которого лежали пять отрубленных человеческих голов. В полиции рассказали, что головы были замотаны в черные полиэтиленовые пакеты. Лежали они как в слоне, так и в багажнике автомобиля.