3e99797e

Дневной архив: 07.12.2018

Как распознать анемию: основные симптомы

анемия Железодефицитная анемия развивается при недостатке железа в организме человека. Чаще всего с этим недугом сталкиваются дети и женщины, особенно во время беременности.
На первой стадии анемии, когда уровень гемоглобина снижен до 110-90 г/л, человек практически не наблюдает каких-либо изменений в своем самочувствии. Чем больше снижается количество гемоглобин, тем больше проявляется симптомов заболевания.
При показателях 90-70 г/л и ниже можно отметить:
— бледность кожи;
— хроническую усталость;
— постоянную сонливость и даже после того, как человек хорошо выспался;
— головокружение;
— повышенную утомляемость, при которой резко снижается коэффициент полезного действия человека;
— головные боли, которые чаще появляются под вечер;
— нередко повышается температура тела, но не выше 37,5 градусов по Цельсию;
— тревожит бессонница и сон становится прерывистым;
— могут появиться трещинки на коже, особенно на губах и в уголках рта;
— начинают выпадать волосы, а ногти становятся ломкими и расслаиваются;
— ухудшаются когнитивные способности и память;
— аппетит становится вялым и поэтому человек может начать худеть на глазах, при этом ничего особенного не предпринимая;
— ослабляется иммунитет, за счет чего человек чаще болеет вирусными заболеваниями;
— усиливается раздражительность, а иногда — больной анемией замечает, что стал каким-то сентиментальным и ему все время хочется плакать (у детей проявляется этот симптом более явно);
— извращаются вкусовые предпочтения.
Как мы видим, распознать анемию может каждый, потому что перечисленные симптомы сложно не заметить. 
Медики рекомендуют во избежание железодефицитной анемии правильно питаться, обогащать рацион продуктами, в которых содержится железо, больше гулять на свежем воздухе, быть физически активными и хотя бы 2 раза в год сдавать общий анализ крови для того, чтобы своевременно заметить какие-либо нарушения в организме.
Источник: http://hronika.info

Главные мифы о здоровом завтраке

завтрак На страницах женского журнала Ivona специалисты рассказали о распространенных заблуждениях относительно завтраков. Мы отобрали наиболее частые.
Так, все более популярным становится представление о том, что завтрак должен быть плотным. Есть данные о том, что такой завтрак эффективно защищает от всплесков сахара в крови в течение дня, а вместе с этим и от переедания. Калории от такого завтрака сгорают за сутки и не откладываются в жир.
Но, стремясь по утрам плотно позавтракать, многие съедают сразу первое, второе и десерт. Мнение экспертов таково: это слишком большая нагрузка для пищеварения в самом начале дна. По этой причине такой завтрак может привести к дальнейшему дискомфорту и возникновению сонливости, упадку тонуса.
Рьяные сторонники здорового питания часто стремятся даже на завтрак есть свежие фрукты и овощи. Но специалисты предостерегают о том, что эти продукты – источники разных кислот, которые далеко не всегда хорошо сказываются на состоянии слизистых оболочек ЖКТ.
Кроме того, растительные продукты должны употребляться с дополнительным жиром, — иначе организм не усвоит содержащиеся во фруктах и овощах полезные для здоровья микроэлементы.
Чашка кофе утром – привычный ритуал огромного количества людей. Но пить кофе на голодный желудок не нужно, отмечают медики.Этот напиток способствует повышению кислотности желудка, что в свою очередь является фактором развития гастрита, изжоги и других нарушений в работе пищеварительного тракта. Будьте осторожны!
Также эксперты скептично оценили привычку есть на завтрак готовые мюсли и каши быстрого приготовления. Их мнение: подобные завтраки нельзя считать полноценным источником витаминов и минералов, необходимых организму. В этой продукции много искусственных добавок, которые нивелируют их полезность. Кроме того, для улучшения вкуса в хлопья часто добавляют искусственные подсластители, способствующие ожирению печени.
Источник: http://medinfo.ua