3e99797e

Дневной архив: 23.12.2018

Маленькие хитрости, которые помогут сбросить лишний вес

Похудение Исследователи из Университета штата Северная Каролина и Департамента общественного здравоохранения в Северной Каролине опубликовали доклад о том, как вдумчивое, осознанное питание позволяет похудеть и удерживать желаемый вес. Многие из нас едят перед телевизором или во время приема пищи листают ленту соцсетей. Однако американские ученые утверждают, что это негативно сказывается на фигуре. Ключом к потере лишнего веса является вдумчивое питание – полная сосредоточенность на том, как и что мы едим. Чтобы научиться питаться осознанно, следуйте пяти научным советам:
Ешьте в течение как минимум 20 минут. Многие из нас привыкли спешить и съедать весь обед за пять минут. Но такой подход к питанию неправильный. Старайтесь делить еду на более мелкие части и есть вдумчиво, не спеша, ощущая вкус и аромат пищи. Чувство сытости приходит со временем, и если выделять на прием пищи хотя бы 20 минут, насыщение может прийти раньше, и вы не наберете лишних калорий.
Наполняйте тарелку растительными белками. Такими, как бобовые. Такая пища обеспечивает длительное чувство сытости, к тому же, употребляя в пищу бобовые, практически невозможно переесть.
Не ешьте во время работы, чтения или просмотра телевизора. Во время еды старайтесь ни на что не отвлекаться. Ученые доказали, что вдумчивое питание без посторонних факторов позволяет сбросить около 5% веса за несколько месяцев.
Получайте от еды наслаждение. Убедитесь, что каждый укус приносит вам удовольствие, что вам действительно приятно и вкусно. Как только вы перестанете ощущать наслаждение от еды, остановитесь и прекратите прием пищи.
Задайте себе вопрос, действительно ли вы хотите есть. Иногда желание поесть вызвано не естественной потребностью организма, а стрессом. Сосредоточьтесь и дайте самому себе ответ на вопрос, действительно ли вы голодны или же вы хотите «заесть» нервное напряжение. Возможно, прежде чем открывать холодильник, стоит попробовать помедитировать, заняться йогой, записать свои мысли в дневник или просто глубоко вдохнуть.
Источник: https://telegraf.com.ua

Этот напиток полезно пить на ночь

мед и корица Для этого достаточно каждый день выпивать напиток, который под силу сделать каждому. Ингредиенты для него наверняка найдутся на любой кухне.
Суть метода крайне проста: нужно каждый вечер перед сном выпивать стакан приготовленного напитка и все. За ночь он ускорит обмен веществ, что постепенно приведет к снижению веса. Кроме того, эта смесь дополнительно очистит ваш кишечник, снизит уровень холестерина, укрепит сердце и сосуды.
Итак, вы решились на похудение — какие же продукты понадобятся?
1. Мед
Этот чрезвычайно питательный и полезный продукт просто незаменим для здоровья.
2. Корица
Именно она улучшает метаболизм. Корицу можно принимать отдельно или добавлять к другим блюдам (четверть чайной ложки с каждым приемом пищи), но особенно сильный эффект получится, если смешать ее с медом.
Приготовление: В стакан (200 мл) кипятка добавьте 0,5 чайной ложки корицы и дайте смеси остыть в течение получаса. Затем в остывшую (не горячую!) воду следует добавить 1 чайную ложку меда. Все перемешать и поставить в холодильник настояться. Выпивать этот напиток нужно на ночь, за полчаса до сна, не разбавляя и ничего в него не добавляя.
Принимайте эту смесь регулярно, и результаты вас приятно удивят. Удачи, и будьте здоровы! Надеемся, что эта статья была вам полезной.
Источник: http://healthystyle.info

Названы уникальные свойства коричневого риса

Коричневый рис Отнеситесь ли вы к любителям риса? Во многих культурах он символизирует процветание, красоту и даже рождаемость – отсюда и обычай бросать рис на молодожёнов. Для упорно тренирующихся людей этот продукт обеспечивает выигрышную комбинацию питательных веществ, в которых так активно нуждается организм.
Существует тысяча видов риса. Они различаются по форме зерна, цвету, аромату и текстуре. Какой же выбрать, чтобы получить максимум преимуществ для здоровья? Эксперты рассказали о пользе коричневого риса. Отличается он от своего белого собрата не только цветом. Всё зависит от процесса переработки. Коричневый рис теряет лишь немного верхнего слоя. Отруби и зародыши остаются, а вместе с ними и клетчатка, белки, витамины группы В, калий, кальций, магний и другие важные питательные вещества.
Польза коричневого риса
Снижает уровень плохого холестерина
Холестерин — вещество, необходимое для организма. Однако его избыток засоряет кровеносные сосуды, что увеличивает вероятность развития сердечных заболеваний. Масло в коричневом рисе обладает способностью снижать уровень «плохого» холестерина. Кроме того, эти злаки насыщены клетчаткой, которая способствует пищеварению. Процесс требует желчных кислот, а они частично состоят из холестерина. Для улучшения пищеварения печень вытягивает холестерин из крови, чтобы увеличить количество желчных кислот.
Защищает от рака
Одно из впечатляющих преимуществ коричневого риса – его способность в предотвращении различных видов рака. Этот эффект обусловлен высоким содержанием в зёрнах клетчатки, антиоксидантов и минералов (марганец, селен).
Здоровый выбор для людей с непереносимостью глютена
Коричневый рис рекомендован людям, страдающих целиакией. Это аутоиммунное заболевание, при котором пациенты не переносят глютен –белок содержащийся в зерне многих круп. Его попадание в организм приводит к возникновению кишечных расстройств. Коричневый рис не содержит глютен.
Сохраняет здоровье костей
Магний, витамин D и кальций — важные питательные вещества, необходимые для поддержания здоровых и крепких костей. Магний помогает усваивать витамин D, который вовлечён в метаболизм кальция. Эту тройка важных минералов вы сможете получить, если включите в рацион коричневый рис.
Помогает в потере веса
Диета с высоким содержание пищевых волокон позволяет долго сохранять чувство насыщения, что уменьшает риск переедания. Коричневый рис – отличный источник пищевых волокон. Его гликемический индекс ниже, чем у белого риса. А это означает, что уровень сахара в крови поднимается равномерно и медленно.
Снижает риск развитие сахарного диабета
Коричневый рис помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Исследования показывают, что те, у кого в ежедневном меню присутствуют эти злаки снижают риск развития диабета на 60 процентов.
Защищает почки
Ещё один плюс в пользу коричневого риса. Он обладает мочегонными свойствами и помогает в удалении избытка кальция в моче, что является одной из главных причин появления камней в почках.
Источник фитонутриентов
Фитонутриенты – вещества, встречающиеся в растениях. Они обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Коричневый рис – отличный источник этих соединений. Исследования показали, что злак содержит почти столько же фитонутриентов, как фрукты и овощи.
Подходит людям, страдающих гипертонией
Натрий – злейший враг гипертоников. Это вещество способствует сужению кровеносных сосудов и повышению нагрузки на сердечно-сосудистую систему. В коричневом рисе низкое содержание натрия, поэтому его смело могут включать в рацион люди, имеющие высокое кровяное давление для получения всех преимуществ.
Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
Как обсуждалось выше, коричневый рис оказывает благотворное влияние на кровяное давление и уровень холестерина. Эти факторы играют важную роль в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник: http://healthystyle.info

В Украине дорожает бензин и дизельное топливо

бензин

В Украине 10-11 мая розничные цены на бензин и дизельное топливо подорожали в некоторых сетях АЗС. Об этом сообщает enkorr.

В частности, на 0,35-0,55 грн/л все виды топлива подорожали на станциях “Олас“: А-92 — до 27,95 грн/л, А-95 — до 28,95 грн/л, А-95+ — до 29,95 грн/л,  ДТ — до 26,80 грн/л. 

В сети Glusco бензин и дизельное топливо подорожали на 0,15 грн/л. Такие сети как “Автотранс“ и Jazz Oil повысили цены на 15-40 коп./л. 

При этом средние цены по стране 11 мая снизились на 1 коп./л. Операторы оптового рынка ДТ 10 мая повысили цены в среднем на 530 грн/т. 

Рост цен был спровоцирован скачком европейских котировок топлива, которые накануне выросли на 26-27 долл./т. Участники рынка отмечают, что на данный момент проблем с наполнением рынка дизтопливом не наблюдается. 

Ранее сообщалось, что в Украине продолжает дорожать автогаз

Савченко арестовали до 20 мая без права на залог

Надежда Савченко Шевченковский районный суд Киева решил взять под стражу в зале суда подозреваемую в организации теракта внефракционного народного депутата Надежды Савченко, передает корреспондент издания «ГОРДОН».
Суд не предусмотрел возможности выйти под залог.
Решение озвучил судья Евгений Сидоров.
Савченко будет под арестом до 20 мая.
Прокуратура аргументировала необходимость ареста нардепа ее возможностью покинуть страну и повлиять на ход следствия.
Подозреваемая, которой суд разрешил находится во время заседания не в стеклянной клетке, а рядом с адвокатами, называет дело против нее политическим преследованием.
В ходе заседания Савченко заявила, что «ДНР» и «ЛНР» – не террористы.
Она также объявила о голодовке.
22 марта парламент Украины лишил Савченко неприкосновенности и дал разрешение на ее задержание и арест. В тот же день депутата задержали.
Нардепа подозревают в подготовке террористического акта, сговоре с целью насильственного свержения конституционного строя, подготовке к посягательству на жизнь государственных деятелей.
По словам адвоката Савченко Виктора Чевгуза, материалы производства по делу его подзащитной занимают 246 страниц.

Источник: gordonua.com

Козловский прокомментировал свое выступление в Москве

Виталий Козловский На днях сеть всколыхнула новость о том, что популярный украинский исполнитель Виталий Козловский выступил на концерте в Москве, посвященном Дню Победы. Артист этот факт отрицать не стал и написал большое объяснение на своей страничке в Instagram:
«Я не заперечую своєї участі у концерті в Москві, присвяченому Дню Перемоги! Але для уникнення спекуляцій вважаю за необхідне сказати наступне.За останні 4 роки я жодного разу не виступав в Росії і вважаю це недопустимим саме з причин військової агресії. Але коли від українців, які живуть у Росії, отримав запрошення виступити на концерті з нагоди Дня Перемоги – після тривалих сумнівів погодився. Я вшанував ветеранів там, де мене хотіли почути та з іншої нагоди цього виступу я б собі не дозволив. Переконаний, що ветерани в Москві такі ж, як і в Києві – вони разом пройшли страшну війну, перемогли у ній, заплативши дуже дорогу ціну. Вони йшли до кінця, не ділили себе на нації, це їх пам`ять. І вони заслуговують на те, щоб прожити свої останні роки гідно, відчуваючи нашу вдячність. Протистояння політиків (саме політиків, а не простих людей!!!), яке відбувається нині і призводить до нової війни та смертей моїх земляків – це страшно, але це не має нівелювати історію та подвиг тих, хто переміг у 1945-му. Не має ставати на заваді порозумінню людей адекватних та думаючих.Тому я не відмовився від цього виступу. І коли під час концерту отримав записку «Украина, мы тебя любим! Пусть всегда будет мир!» – Я зрозумів, що зробив все правильно», – написал Козловски.
Певец также вспомнил тот факт, что неоднократно выступал в зоне АТО, а также он гордится своим званием Заслеженного артиста Украины: «Я пишаюся званням Заслуженого Артиста України і принциповою умовою мого виступу в Москві було – щоб саме так мене оголосили.Щоб я мав можливість спілкуватися зі сцени саме як Український артист і просувати українську ідею і нашу правду простим людям», – написал Виталий.
Певец также отметил, что » всегда оставался «патриотом своей Родины» и тот факт, что он выступил на концерте в Москве нельзя рассматривать, как измену: «Зрада – піддаватися істерикам, «бити» один одного, цькувати і затишно себе почувати в атмосфері ненависті та пошуку серед своїх тих, кого можна звинуватити у всіх гріхах», – написал артист.
Источник: https://www.segodnya.ua