3e99797e

Дневной архив: 18.02.2019

Рецепт от MARVEL COMICS: Как быстро похудеть и поднять мышцы

рыба Доктор подписал контракт с Marvel Comics, чтобы давать консультации по тренировкам и питанию исполнителям главных ролей.
Сам диетолог еще несколько лет назад он весил более 100 кг, но взялся за себя, научился слушать свой организм и правильно питаться. В результате он разработал свод правил, которых придерживается и сейчас.
«Цель каждого здорового человека — выглядеть подтянутым и быть энергичным», — утверждает Филип.
Не покупайте обезжиренные продукты и напитки
«Откажитесь от диетических продуктов с низким содержанием жира или даже полностью обезжиренных. Избегайте и тех, на которых написано, что в них нет или почти нет сахара. Скорее всего, в этих продуктах и напитках содержатся различные красители и заменители, которые точно не пойдут на пользу вашему организму».
Фитнес-батончики — не лучшая идея для перекуса
«Меня часто спрашивают, какой тип белкового батончика выбрать. Единственное, что я могу сказать по этому поводу, — такого понятия не существует. Неужели хоть один батончик напоминает вам вкус лосося, курицы или стейка?! Скорее всего, они похожи на шоколадное печенье. А это значит, что в батончиках содержится сахар и низкосортный белок. Лучше просто съешьте 12 миндальных орехов или зеленое яблоко».
Скажите «нет» всем молочным продуктам
«Молочные продукты негативно влияют на ваше пищеварение, вызывая вздутие живота. Из-за этого организм дольше насыщается кислородом, а это сказывается не только на весе, но и состоянии кожи, а также запасе энергии. Максимум, который вы можете себе позволить, — немного сливок в кофе, но только если вы выпиваете за день всего одну чашку».
Не доверяйте БАДам для похудения
«Никогда не полагайтесь на подобные БАДы. Даже если производитель красиво расписывает, как они расщепляют жиры и приводят фигуру к совершенству, не верьте этим обещаниям».
Запомните простые правила здорового питания
«У всех людей разный метаболизм, но есть правила в питании, которые одинаковы для всех. Вы должны потреблять достаточно рыбы, крахмалистых углеводов (картофель, рис и батат), мяса птицы, свежих фруктов и овощей. И запомните: никаких углеводов на ночь, если не хотите, чтобы они превратились в жир! 
На ужин должна приходиться самая большая порция белка за день. Это как раз то время, когда ваше тело может отдохнуть и использовать полученный белок для восстановления мышечной ткани. Лучшим вариантом станут овощи на пару и не слишком жирная рыба».
Пейте больше чистой воды
«Этот совет вы наверняка сто раз слышали от любого диетолога. Но он самый эффективный, особенно для борьбы с лишним весом. Причем, у каждого человека должна быть своя доза воды на день: на каждый килограмм — 50 мл воды».
Источник: lifestyle.com.ua 

В ОБСЕ уточнили сроки затопления «ядерной» шахты

шахта

Затопление радиоактивной шахты Юнком на неподконтрольной части Донецкой области может начаться уже в апреле. Руководство сепаратистов распорядились убрать все насосы для отлива воды.

Об этом сообщает Специальная мониторинговая миссии (ССМ) ОБСЕ в отчете за 19 апреля.

Отмечается, что наблюдатели уточнили информацию о запланированном затоплении шахты Юнком в поселке Бунге, который находится в 43 км к северо-востоку от Донецка. При этом сотрудники шахты выразили членам патруля свою обеспокоенность относительно рисков, связанных с затоплением шахты.

«По их утверждениям, четыре насоса, которые помогали регулировать уровень воды в шахте, убрали примерно три недели назад. Они сообщили, что им приказали отключить и убрать оставшиеся насосы до конца месяца.
Наблюдателям не удалось подтвердить, что насосы и другое оборудование из шахты убрали, так как им сказали, что на это нужно разрешение от вооруженных формирований», – говорится в отчете. 
Напомним, 16 сентября 1979 года на шахте Юнком провели подземный ядерный взрыв. С его помощью планировали снизить напряжения в горном массиве, что, в конечном счете, должно было повысить безопасность отработки угольных пластов. В шахте был подорван ядерный заряд мощностью, эквивалентной 300 тонн тротила. В 2002 году как неперспективная шахта Юнком была закрыта и теперь представляет собой экологическую угрозу в случае затопления подземными водами.