Законы стройности
Данная весть пришла из Италии. Там за 150-200 euro любой желающий может пройти анализ ДНК, после которого исследователи, молекулярные биологи, говорят о том, какую еду предпочесть и к какому виду спорта вы расположенные больше.
Разумеется, такой супериндивидуальный подход представляется искусительным, однако он только нацеливает вас в необходимое направление. Упражнять и урезать себя в пище все равно надо будет, по-другому прекрасной фигуры не видать. И каким бы ни был итог теста вашего ДНК, ни один врач-диетолог не позволит вам есть в излишке постную еду и злоупотреблять вкусными продуктами. Доктора РАМН кратко означили золотое требование, придерживаясь которого можно сбавить избыточный вес и при этом укрепить собственный организм.
Вполне может быть, стоит вслушаться и теперь начать в конце концов действовать! Представьте лишь – через пару лет можно поменяться до неузнаваемости в хорошую сторону.
Если ваша работа не подразумевает отличную физиологическую энергичность и из нагрузок у вас только автодорога в кабинет и назад, плюс бытовые заботы, означает, энергичность ваша почти на нуле, насколько бы вы ни утомлялись. Ежедневно мы должны предоставлять собственному организму нагрузку, рассказывают исследователи. Любой! Не 3 раза в месяц либо в субботу и воскресение в водоеме, но ежедневно.
Чтобы сохранять жизнь в организме, нужно различное питание в краях 1000-1200 калорий для человека среднего повышения. Люди, которые по займу службы весь день находятся в кабинете, в большинстве собственном не страдают неимением голода и употребляют в среднем от 1800 до 2500 калорий. Интеллектуальная деятельность, медуллярные штурмы требуют больше глюкозы, чем работа физическая. На физическом уровне рабочий человек, по статистике, питается преимущественно по режиму завтрак, крепкий обед – 1-ое, 2-ое и компот. Утром ужин. А людям интеллектуального труда намного чаще требуется зарядка. В роли подзарядки играет кофе с чем-то вкусным. Добавим к данному то, что перекус офисному сотруднику доступен больше, чем тому, кто в течение всего дня завертывает гайки, действует около станка, и т. д. Ни один врач не сумеет оформить полновесное меню на день, с свежий, на самом деле, физической энергичностью.
«Человеку, проводящему собственный рабочий день за компьютерным столом, но выходной — на диване, нельзя выбрать диету так, чтобы и ценность была низкая, и микронутриентов хватало», — говорит знаменитый доктор В. Тутельян.
Другими словами или будет болеть организм, или ваш вес будет непреклонно увеличиваться. В то время как любой среди нас может больше идти. Организму все равно, будет ли это бытовая чистка, взлет по стремянке на 5-й этаж либо тренировки в спортзале с сезонным абонементом за 3 млн. долларов США.
Питаться в меру также под силу каждому. Сделайте в выходной покупку необходимых товаров, чтобы в будний день, приходя с работы, не есть с голодухи и на нервах то, что подвернулось под руку. Подумайте о величине порций.
Так вот, золотое требование – больше перемещения плюс здоровое питание доступно каждому среди нас, и оно действует. И более того, исследователи говорят, что его достало бы для 75% людей на земле, которые имеют избыточный вес. Исключением считаются только болезненные положения, при которых скидывать вес необходимо в обязательном порядке под наблюдением медицинского работника.