3e99797e

Дневной архив: 05.10.2019

Анетти Жернова:»Рожден – абсолютно неправильный и абсурдный»

Рожден Ануси и Анетти Жернова Еще в шестом сезоне проекта «Холостяк» Анетти называли одной из самых неоднозначных и сложных личностей среди всех героинь реалити. Но даже для нее Рожден Ануси показался закрытой книгой. В беседе с Viva.ua Анетти Жернова рассказала о своем отношении к звездному Холостяку.
«Рожден – абсолютно неправильный и абсурдный. И он об этом знает. И ему нравится, как люди на это реагируют. Его интересно анализировать, потому что у него нестандартное поведение. Но у него очень сильная энергетика, и когда у него плохое настроение, эта его энергия разрушительна по отношению к другим людям. И он это настолько сильно транслирует, когда он злой, что даже человек, который к нему не приближен и эмоционально с ним не связан, это почувствует. Он заполняет своим настроением всю атмосферу, когда входит в помещение. Это сильная энергия. Все равно это не вызывает какого-то равнодушия. И в этом его сила, что он может себе это позволить. Он может быть главным энергетически», – отметила Анетти.
Напомним, Анетти Жернова покинула шоу «Холостяк-8» в девятом выпуске.
Источник: viva.ua

ММА: тренировка, правила и описание упражнений

Для воинов ММА тренировка представляет из себя комплекс упражнений, помогающие приобрести живучесть, что важно для воинов комбинированных единоборств. Такой комплекс сможет помочь стать спортсмену не менее выпуклым, внимательным и крепким.

мма тренировка

Причины заниматься ММА

Очень многие начинающие спортсмены довольно часто задают вопросы о том, для чего вообще нужна воинам ММА тренировка, так как и в ее отсутствие также можно обучиться бороться. Необходимо отметить, что военные художества, как и любой вид спорта, имеют свои правила и установки, не соблюдать которые никоим образом невозможно.

Тренировки воинов ММА позволяют развить мощь и живучесть, что нужно не только лишь им, но также и людям, азартным любым иным видом спорта. Кроме этого, есть большое количество причин, чтобы начать заниматься ММА. Главные из них:

  1. Музыка для занятий ММА заряжает энергией и нацеливает на завоевание свежих задач.
  2. Благодаря постоянным занятиям равномерно производится убежденность внутри себя. Когда боец в точности знает, как надо бороться, он чувствует себя безмятежнее и раскованнее. Поэтому, когда опасность приходит неожиданно, обогнать ее будет намного легче.
  3. Наука — один из основных преимуществ ММА. Бытовые тренировки, как и занятия в залах с тренерами, обучают дисциплине не только лишь тело, но также и интеллект. Здоровое питание, график сна и занятий — главные пункты, к которым надо будет приучить себя с первого занятия.
  4. Занятие ММА (тренировка) — отличная вероятность сделать лучше собственные физические возможности и стать владельцем красивого спортивного тела.
  5. Тренировки дают возможность выгнать злоба и гнев, которые совершенно незачем людям в будничной жизни. Довольно только провести определенное время в зале и осуществить там всю собственную злость.
  6. Победы и проигрыша на состязаниях предоставляют драйв, что отображается в других сферах работы.
  7. Навещая зал и наталкиваясь там аналогичных спортсменов, есть большой шанс найти себе истинных приятелей, которые будут недалеки по духу и увлечениям.
платформа занятий мма

Активная тренировка

Тренировка на силу ММА готовит к схваткам любого значения, так как турниры могут быть различные и число раундов в них, как следствие, различается. На протяжении всего боя воину нужно регулярно быть в перемещении, в связи с тем что находиться на месте никоим образом не выйдет. Так или иначе нужно подталкивать либо тянуть врага, выгибаться, делать выпады и тому подобное. В схватке надо быть предельно интенсивным и держаться в подобном пребывании продолжительнее врага. Потому тренировки, которые проходят вне ринга, должны быть похожи на бой.

Тренинги

Комплекс упражнений по ММА (тренировка) в обязательном порядке должен иметь внутри себя позиции, для проведения которых понадобятся бревна, шины, камни, бочки, кувалды и многое другое. Главной целью спортсмена считается движение трудного объекта на определенное отдаление. Ее можно осуществить, подымая, перетаскивая либо забрасывая куда-нибудь данную опасность.

тренировки воинов мма

Упражнения такого вида можно делать либо раздельно, либо в комплексе с другими. Когда начинающий воин решает начать тренировку, предпочтительнее выбирать менее 5-6 упражнений, в которых будет задействовано целиком все тело.

Делать упражнения можно соединив их в линейку или поделив на расклады. Накручивать тренировку необходимо лишь тогда, когда человек ощущает легкость. А чересчур загружать себя не следует, потому накручивать нужно равномерно. Лучший вариант — за поставленное время (приблизительно 2-3 секунды) осуществить предельное число повторений. Также, не стоит забывать о длинных интервалах на восстановление, без которых равномерно повышать нагрузку не удастся.

Свой вес тела

Всем установлены упражнения со своим весом, которые применяются и в тренировках ММА. Никаких опытов здесь совершать не надо, потому сперва довольно стандартных отжиманий, приседаний, выпадов, «берпи» и тому подобное. Это нужно делать в роли разминки перед основной тренировкой.

Тяги салазок

Очень многие начинающие спортсмены не обожают это упражнение, в связи с тем что осуществить его сложно, а для настоящего воина оно считается необходимым. Даже лучшие тренировки (ММА) в обязательном порядке содержат в себе тяги салазок.

музыка для занятий мма

Среди наиболее действенных упражнений:

  • склонность с движением;
  • склонность трудных салазок при беге лицом вперед;
  • жимы в салазках с движением;
  • склонность в беге поясницей вперед.

Самым выигрышным видом будет соединение всех этих упражнений в некоторые серии, на исполнение которых необходимо отметить приблизительно по 30 сек. Из-за этого можно оперативно развить живучесть. А для достижения огромных итогов в формировании подрывной силы понадобится делать саночные тренинги с раскладами до 10 сек, нарушения между которыми должны составлять более полутора секунд. Всего в любом из упражнений требуется делать по 4-12 раскладов.

Спринт

Элементарные пробежки не позволяют нужного итога, потому стоит пересмотреть спринт, пользы от которого значительно больше. Такая модель тренировки дает возможность работать на предельной производительности. Также, при проведении спринта задействованы гликолитические и, разумеется, креатинфосфатные механизмы энергообеспечения, что считается большим плюсом для спортсменов любого значения.

мма бытовые тренировки

Для проведения тренировки не обязательно применять какие-то особые снаряжения, которые можно найти в спортивных залах. Довольно будет найти на улице гору, на которую можно зайти за 5-10 секунд, или лестницу с обычными ступенями. Также хорош будет бег с парашютом в запряжке или челночный вариант, для которого не надо совершенно ничего, помимо гладкой плоскости.

Как и перед любой тренировкой, перед спринтом в обязательном порядке надо хорошо пробежаться, чтобы не пострадать.

С медболами

Задавшись задачей стремительней приобрести живучесть и подрывную мощь, можно начинать с занятий с медболами. Для этого необходимо выбрать особый мячик не сильно огромного объема, чтобы он прекрасно содержался в обоих руках, и не сильно простой либо трудный, чтобы его можно было кидать на далекие отдаления. Базовыми упражнениями для воинов ММА считаются следующие броски:

  • от груди;
  • об пол (так, чтобы мячик пришел назад в руки на таком же уровне, на котором был брошен);
  • из-за головы;
  • в стороны со скручиваниями.

В большинстве случаев, люди предпочитают комплекс из нескольких бросков, который будет производиться на протяжении пары секунд и в активном ритме. Здесь, как и в предшествующих тренингах, нужно делать нарушения на восстановление сил и энергии.

тренировка на силу мма

Комплексы со штангой

Не менее квалифицированные воины, испытавшие все обычные упражнения, без проблем могут постараться комплексы из нескольких упражнений, где главным снаряжением будет перекладина. Как правило такие тренинги заключаются из 10-ти стандартных перемещений, среди которых: рывки, толчки, тяги, приседания и многое другое. Любое упражнение делается в 5-6 повторений. Советуем зайти на сайт https://fight-club-ataman.com.ua/blog/trenirovki-m если Вас интересуют тренировки ММА.

Самое важное — производить перемещения с предельной скоростью. При этом запрещается спускать штангу на пол в целях паузы. Среднему спортсмену вполне хватит олимпийского грифа на 20 кг. А комплекс состоит из следующих упражнений (делать по 5-6 повторений):

  • раунды с секундным отдыхом;
  • лобовой присед;
  • получение на грудь;
  • бросок;
  • кошевая склонность;
  • склонность в крене.

Проследить свой прогресс сможет помочь секундомер, которым можно засекать время раунда. Также, начинать нужно с самого обычного грифа, а потом равномерно повышать вес. Временами могут быть обстановки, когда даже человек с прекрасной физической конфигурацией никоим образом не в состоянии выдавить 40-45 кг.

Платформа занятий ММА

Кроме перечисленных выше упражнений, необходимо пересмотреть тренировку, где задействованы все мускулы.

самые лучшие тренировки мма

Тренировка (повсюду 3 сета и 6-10 повторов):

  1. Скачки на коробку, высотой немного выше колен.
  2. Существуем штанги стоя с груди над головой.
  3. Подтягивания с весом.
  4. Броски мяча в пол.
  5. Отжимания тесным хватом/с хлопком.
  6. Приседания со штангой на груди.

Данная тренировка рассчитана точно на неделю. Следующую нужно делать также, а в 4 сета.

Что такое кейтеринг

Адаптация к парадному мероприятию всегда сопровождается сутолокой. Учредитель должен учесть и украшение здания, и рассылку приглашений, и разумеется, бал. Как раз с пиром практически у всех людей соединяется свадьба, юбилей, Новый год и удачное заключение большого договора.

По традиции балы ведутся в кафе и барах. Это позволяет виновникам торжества пригласить множество посетителей и не беспокоиться о изготовлении пищи и уборке. Но такой вариант возможно окажется и не комфортным. Кроме того в теплое время года очень многие предпочитают отдых на природе. Можно ли соединить роскошное празднование и отъезд на природу? Сейчас да, так как в настоящее время в любом городке вышли компании кейтеринга.

Что из себя представляет кейтеринг

За прошедшие 3 года, пожалуй, очень многие смогли услышать это неизвестное выражение. Что оно значит? Кейтеринг — это британское слово, которое буквально можно перевести на русский как «поставка продовольствия, товаров».

Так что, кейтеринг представляет из себя услугу, в масштабах которой организация занимается изготовлением и доставкой пищи, сервировкой стола. Из-за этого провести парадное мероприятие с пиром можно не только лишь в баре, но также и в каком-либо ином месте:

  • на природе (на краю бассейна либо великолепной поляне);
  • в дачном жилище;
  • в области досуга;
  • в здании предприятия (весьма комфортно в процессе конференций и демонстраций).

 

Кейтеринг это

 

Каждый год число желающих пользоваться данной вероятностью растет.

Перечень услуг кейтеринга

Первоначально эмиграционной кейтеринг полагал изготовление и доставку пищи для эмиграционных балов, но абсолютное большинство больших кейтеринговых организаций на данном не останавливаются и могут предложить расширенный перечень услуг (у любой компании он собственный).

В обычный комплект входят:

  • изготовление яств по загодя обсужденному меню;
  • поставка пищи в установленное время и место;
  • оказание всей нужной посуды для бала;
  • аренда столов, стульев, специальной мебели, которая требуется для выполнения обеда;
  • убранство стола;
  • услуги коллектива на время пирушки (бармены, бармены).

Данного бывает достаточно для компании эмиграционного кейтеринга. Особенность представляемой услуги заключается в том, что все совершается на квалифицированном уровне. Так что, приготовленные яства, убранство стола и техобслуживание будут ничем не хуже, чем в любом дорогостоящем баре.

И более того, отдав предпочтение эмиграционному балу, клиент может еще раз выделить собственную уникальность.

Кейтеринг под ключ. Что это?

В настоящее время очень многие большие кейтеринговые компании могут предложить эмиграционные балы под ключ. Что это значит? Такой кейтеринг — это услуга, которая содержит увеличенный перечень, где кроме компании питания организация предлагает следующее:

  • декорирование места выполнения бала (материей, цветами, невесомыми шарами);
  • оказание ведущего торжества;
  • аренда развлекательного оснащения;
  • отъезд специалистов бьюти-сервиса (парикмахеры, стилисты, маникюрши);
  • фото- и видеосъемка.

Благодаря подобному единому раскладу клиенты могут целиком переложить все хлопоты по компании торжества на плечи специалистов.

Превосходства кейтеринга

На данный момент бары кейтеринга не чувствуют дефекта в заказчиках, и причины такого расположения дел явны. Эмиграционные балы владеют множеством плюсов.

  1. 1-ое и самое важное различие от выполнения праздничного дня в кафе — вероятность осуществить роскошное празднество совершенно в любом месте.
  2. Качество сервиса всегда на высочайшем уровне. Виновнику торжества никогда в жизни не надо будет багроветь за ужасную работу штата либо неаппетитную еду. Кулинар действует в точной согласованности со эталонами и одобренным меню, бармены вышколены, убранство оптимальная.
    Эмиграционной кейтеринг

     

  3. Праздник без хлопот. Разумеется, по мере надобности именинница сама подготовит обед на 10, 20, 50 посетителей и растратит на это всю ночь, но намного симпатичнее доверить данную работу экспертам и просто радоваться.
  4. Подходит для любого варианта. По какому бы предлогу ни предназначалась встреча, эмиграционной бал — оптимальное решение.

Мобильное техобслуживание и отъезд

Исходя из задач и отличительных черт предзаказа принято подразделять услуги кейтеринга на 2 назначения:

  • эмиграционной — в любое избранное клиентом место (тогда повара готовят еду на собственной территории, а на место бала привозят готовую);
    Бизнес кейтеринг

     

  • мобильное техобслуживание (типический образец такого вида — ежедневное изготовление обедов для работников предприятия, работа проводится напрямую на месте).

И в том, и в другом случае клиент приобретает целиком созданное взвешенное техобслуживание на высочайшем уровне и при этом сам не тратит никаких сил.

Чтобы заинтересовать по возможности больше заказчиков, очень многие кейтеринговые компании могут предложить кроме стандартного и особое меню. Это вегетарианские яства, малокалорийная и бессолевая кухня.

Типы кейтеринга

Кроме представленных больших назначений (мобильное и эмиграционное), есть разные виды кейтеринг-обслуживания. Отличаются они с учетом специфичности события. Среди главных типов:

  • эмиграционной бал;
  • декорирование банкета;
  • барбекю либо пикник;
  • кофе-брейк (новая услуга для отечественного покупателя, а весьма известная);
  • йогурт;
  • бизнес-кейтеринг (поставка обедов на предприятие либо в кабинет).

Любой из названных видов различается некоторыми данными (меню, вариантом сервиса, особыми услугами).

Эмиграционной бал

Бал — самый распространенный метод приема посетителей в России. В процессе него учитывается укрепление установленного места за каждым посетителем за торжественным столом. Вторая специфическая линия — всем присутствующим рекомендуется один перечень яств в установленном порядке.

Бар кейтеринг

Бал — услуга многогранная. Она подойдет совершенно для любого значительного мероприятия, будь то свадебная процедура, день рождения либо любой иной праздник.

При этом нужно помнить, эмиграционной бал является реальным тяжеловесом во всем (долгая адаптация и большая цена). В связи с такими отличительными чертами выбирать настолько расходные и трудные в подготовке обеды советуется только на большие мероприятия (венчание, юбилей, юбилей свадьбы).

Эмиграционной банкет

Такой вид выполнения праздничных событий обрел большое распределение в европейских странах. «Банкет» — слово французское. Если буквально перевести его на русский, приобретем “на вилку”. Это может показаться несколько необычным, но такое наименование целиком описывает метод выполнения данного обеда.

Кейтеринг техобслуживание

 

По всем правилам, банкет ведется в качестве раскованной встречи посетителей, которые способны свободно двигаться в помещении и при стремлении подходить к столу с закусками. Индивидуальных стульев и тарелок для посетителей не учитывается. В этой связи яства для банкета предпочитают аналогичные. Это могут быть канапе, сырные, молочные и рыбные вырезки, прохладные закуски на шпажках и все то, что можно скушать в отсутствии ложек и тарелок. Напитки (спиртные и безалкогольные) могут размещаться на автономных столах, либо заполненные бокалы могут проносить бармены. Реальным украшением фуршетного стола будет шоколадный фонтан для фондю (куски плодов на шпажках, которые окунают в шоколад).

Изначально, организация кейтеринга этого вида легче, а это далеко не так.

  1. От барменов требуется выражение минимума интереса и старания. На любом столе может быть необходимое число закусок и напитков.
  2. Объемы здания либо площадки на природе должны быть огромными, чтобы посетители могли свободно двигаться и не толкаться.
  3. Прием еды подходит не для всех примеров (как правило для корпоративных вечеринок, демонстраций, выставок).

Превосходство эмиграционного банкета в том, что:

  • можно приготовить высококачественный прием за незначительные денежные средства (бережливость получается из-за неимения горячих яств).

Организация барбекю

Такая услуга кейтеринга — это оптимальное решение для выезда на природу. Предпочтительнее выбирать место с великолепным вариантом на округи: край речки либо полянка. Особенность такой пирушки состоит в свойственном меню. Оно безусловно содержит изготовление барбекю либо шашлыка. Помимо этого могут даваться молочные и рыбные вырезки, прохладные и жаркие закуски, салаты. Все особенности меню рассматриваются загодя.

Кроме изготовления пищи кейтеринговая организация предлагает всю нужную мебель, посуду, оснащение. По стремлению клиента очень многие компании могут предложить развлекательную платформу, развлекательное декорирование.

Адаптация кофе-брейка

Далеко не каждый знает значение данного выражения, но сама услуга для российского человека не новая. Кофе-брейк — незначительный интервал (15-30 секунд) на кофе, кофе и простой перекус. Организуют его в процессе выполнения продолжительных совещаний, демонстраций, переговоров.

Организация кейтеринга

Действительно данный незначительный интервал весьма важен в работе любой компании, так как после продолжительных дискуссий и решений значительных дел участники встречи могут незначительно передохнуть, взвесить приобретенную информацию и перекусить. Вполне вероятно, что после чашечки душистого чая либо кофе расположение духа у людей подымется, критерии сделки будут дешевле, а неоднозначных вопросов вообще не откроется.

В процессе кофе-брейка на столах для кейтеринга в большинстве случаев располагают:

  • легкие бутерброды, канапе;
  • вкусную и горькую выпечку;
  • орехи;
  • овощи и ягоды;
  • разные десерты;
  • кофе;
  • некоторое количество видов чая (темный, зеленый, травянистый);
  • нектар и минеральную воду;
  • спиртные напитки (в отдельных случаях).

Миска для кейтеринга

Любой бал считается солидным событием, где просто недопустимы ошибки и недостатки. Миска для пирушки очень принципиальна, в связи с тем что как раз от нее находится в зависимости совместное ощущение от пищи и мероприятия в общем. Советуем сайт catering-corporativ.kiev.ua/ если хотите заказать кейтеринг в Киеве.

Заказывая услуги кейтеринга, можно не беспокоиться о данной компоненты, так как компания-исполнитель сделает все сама. На самом деле, оказание посуды — одна из главных услуг кейтеринговых компаний. Застолье будет гарантированно всем, что нужно в масштабах выполнения бала, банкета либо кофе-брейка. Столы подаются с учетом меню и числа посетителей, так что, дефекта в посуде не будет.

Стоит выделить и то, что убранство проводится с учетом общепризнанных условий и общепризнанных мерок.

Миска для кейтеринга

Принимая во внимание все вышеупомянутое, можно закончить: кейтеринг — это относительно свежее назначение в области услуг для наших земляков, но оно стоит внимания в тех вариантах, когда требуется высококачественная организация эмиграционных балов.

Три страны готовы оплатить миротворцев в Донбассе

миротворцы

Об этом заявил заместитель министра по вопросам временно оккупированных территорий и ВПЛ Украины Юрий Гримчак в эфире 5 канала.

«На сегодняшний день у нас есть заявление от США, что они готовы финансировать эту миротворческую миссию. У нас есть заявление Франции, что они готовы финансировать, и у нас есть заявление Германии, они готовы рассмотреть такое финансирование. То есть самое главное у нас есть — расчеты и соглашение о донорах этой операции», — отметил он.

По словам Грымчака, фактически нужно только найти войска, вооружение и прочее.

«Сегодня у нас есть десятки стран, которые, условно говоря, зарабатывают на миротворческих миссиях, именно посылая свои войска. Поэтому я не думаю, что у нас есть проблемы в этом», — подчеркнул он.

Замминистра также рассказал механизм введения миротворцев на территорию ОРДЛО.

«Совет безопасности принимает решение. Они разрабатывают мандат этой миротворческой миссии. И решением генерального секретаря ООН отправляется группа экспертов, которая на месте должна определить состав и средства, которые нужно использовать для этой миссии. И когда становится более-менее понятно, сколько нужно людей, полицейских, техники и всего остального, начинается», — пояснил Грымчак.

Он также отметил, что, согласно подсчетам экс-генерального секретаря НАТО Андерса Фога Расмуссена, Украине нужно 20-25 тысяч военных и пять тысяч полицейских международной миссии.

Ранее сообщалось, что страны G7 поддержали Киев по миротворцам на Донбассе.

Что делать, когда не получается похудеть: Совет экспертов

фигура Украинский блогер и эксперт по здоровому образу жизни Ольга Фомина поделилась мнением о том, что делать в ситуациях, когда человеку не удается похудеть.
Ольга считает, что если вы столкнулись с такой ситуацией, необходимо ответить себе на ряд вопросов. Также она рекомендует не обращать слишком много внимания на показатели на весах, так как они не являются главным «индикатором» похудения.
Вопросы, которые должен задать себе каждый худеющий человек, вес которого внезапно прекратил снижаться, следующие:
— Выпиваете ли норму воды в день, которая составляет 30 мл на каждый килограмм веса? Например, при весе в 60 кг рекомендуется выпивать 60*0,3=1,8 л простой чистой воды в день. Кофе, чай и другие напитки не считаются.
— Делаете ли перерывы между трапезами в 3-4 часа, готовите полезные перекусы (орешки, свежие фрукты), перенесли употребление сладкого на первую половину дня, а ужинаете с включением свежих овощей и за 3 часа до сна?
— Насыщен ли рацион минимум на 60% сырыми овощами, фруктами, зеленью?
— Ложитесь ли спать до 22-23:00?
— Отключаете ли гаджеты за час до сна, гуляете вечером, проветриваете спальную комнату?
— Тренируетесь 3-5 раз в неделю, чередуете кардио и силовые нагрузки, делаете утреннюю зарядку, проходите 10000 шагов ежедневно?
«Если на какой-то из вопросов ответ отрицательный, есть еще над чем работать, главное внедряйте изменения на регулярной основе и вес сдвинется», — отметила блогер.
Также она подчеркнула, что иногда наступает так называемый эффект «плато», когда организм адаптировался к режиму и перестает терять вес.
«Возможно, сейчас Вы достигли идеального веса и осталось лишь поддерживать его», — подчеркнула Фомина и добавила, что если же отражение в зеркале все еще не радует, нужно немного «встряхнуть» свой организм.
Начать она порекомендовала со спорта, а именно увеличить разнообразие тренировок, временно сделать упор на силовые или наоборот кардиотренировки, добавить интервальные тренировки, игровые виды спорта. В общем, нужно начать делать в спортзале то, к чему тело еще не подготовлено.
«Пересмотрите питание, здесь также нужно «встряхнуться». Рекомендую устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Например, день сыроедения – кушаете только свежие фрукты-овощи, монодень — только один продукт в течение дня (в идеале — сезонный овощ или фрукт в сыром виде), день на травяных чаях или просто на воде. Лучше в такие дни также подключать очистительные процедуры», — посоветовала Ольга.
Если встряска не помогает, необходимо обратиться к специалисту, возможно есть проблемы с эндокринной системой — главным регулятором веса тела, и тогда без помощи врача не обойтись.
Источник: neskuchno-news.com

Как защитить глаза при работе за компьютером

работа Следуя советам специалистов, человек сможет защитить свои глаза от вредного воздействия монитора и сохранит зрение.
Эксперты рекомендуют каждые полчаса отрывать взор от экрана и смотреть на протяжении 20 секунд на расстояние 5-7 метров. В этом случае глаза отдыхают и восстанавливаются от полученной нагрузки. Разработчики создали специальное приложение Protect Your Vision, напоминающее пользователю, когда нужно отвести взгляд от монитора. Врачи советуют располагаться от экрана на расстоянии минимум полуметра. Глаза должны находиться на одном уровне с верхом монитора. При необходимости нужно отрегулировать высоту кресла. Центр дисплея обязан располагаться на 18 градусов ниже глаз.
Яркость необходимо настроить таким образом, чтобы она соответствовала фону помещения, в котором находится компьютер. Если ПК или ноутбук стоит в темной комнате, то цвет монитора должен приближаться к желтому. При работе за компьютером в светлом помещении, нужно использовать голубоватые оттенки. Если у пользователя имеются проблемы со зрением, и он носит линзы, то необходимо периодически надевать очки.
Источник: https://newsyou.info