3e99797e

Дневной архив: 03.09.2019

Лечебная гимнастика для мышц спины и позвоночника

спина Здоровый позвоночник — ключ к активной и здоровой жизни. И если ваша спина вас никак не тревожит, делайте эти простые упражнения для профилактики.
Поза Кошки-Коровы сидя
Сядьте на пол. Поместите ноги в свободную версию позы Бабочки (стопы вместе, колени врозь). Вытяните позвоночник. Сделайте несколько глубоких дыханий и закройте глаза, если хотите. Начинайте медленно опускать подбородок к груди, затем скруглять позвоночник и слегка удлинять шею. Ощутите, как раскрывается задняя поверхность тела. Затем возвращайтесь в исходное положение и вытягивайте позвоночник. Полный цикл включает в себя скругление и вытяжение позвоночника. Повторите 10 раз.
Скрутка сидя (легкий вариант)
Из положения сидя на полу перенесите правую стопу через левое колено, и поставьте правую пятку у колена. Старайтесь удерживать обе седалищные кости на полу. Вытяните левую руку к потолку, а затем заведите левый локоть за правое колено. Правую руку поставьте за спину. На вдохе вытяните позвоночник. На выдохе скрутитесь вправо. Повторите 3 раза. Мягко раскрутитесь и сделайте на другую сторону.
Более глубокая скрутка сидя (продвинутый вариант)
Если Скрутка сидя (упражнение № 2) вам кажется слишком простой, ее можно усложнить. Вместо того, чтобы скручиваться, упираясь согнутым локтем левой руки в правую ногу, заведите локоть за ногу и выпрямите руку в локте. Левая ладонь лежит на правом колене. Продолжайте удлинять позвоночник и отталкиваться задней рукой от пола, скручиваясь (и вытягиваясь) все больше. Сделайте на другую сторону.
Визуализируйте здоровый позвоночник.
Сядьте прямо, ноги скрещены, глаза закрыты. Если спина устала, можно лечь на пол. Сделайте 5 глубоких циклов дыхания и представьте, что ваш позвоночник расслаблен, позвонки не зажаты. Представьте, как целительный свет омывает весь позвоночник, позвонок за позвонком, до основания черепа наверху и до самого копчика внизу. Ощутите, что ваш позвоночник сильный и здоровый. Оставайтесь в этой медитации 3 минуты или дольше — как вам комфортно.
Источник: http://healthystyle.info/

5 натуральных средств для разглаживания морщин на лбу

лицо Мимика, постоянное облучение солнечными лучами, недостаточный уход за кожей — все это приводит к появлению морщин на лбу.
Это часть естественного процесса старения, но все мы стараемся замедлить его, и, конечно, никто не хочет выглядеть старше своих лет.
Косметические фирмы производят и продают множество средств, помогающих предотвращать появление морщин и бороться с ними.
Но они, как правило, слишком дорогие и содержат химические вещества, которые могут вызывать аллергию.
Хорошая же новость заключается в том, что есть натуральные средства, действующие не хуже «фирменных» и не имеющие вредных побочных эффектов.
Эксперты рассказали о 5 таких средствах, которые прекрасно помогают разгладить морщины на лбу.
1. Морковь с яичным белком
Смешав морковный сок с яичным белком, получаем прекрасное средство для восстановления кожи. Оно богато аминокислотами, витаминами и минералами.
Входящие в его состав вещества защищают кожу от солнца и способствуют оптимальной выработке коллагена и эластина.
Ингредиенты
2 моркови1 яичный белок
Приготовление
Выжми из моркови сок и смешай его с яичным белком.
Способ применения
Нанеси эту маску на образующиеся на лбу морщины, и пусть она действует 20 минут.После этого смой маску холодной водой.Делай ее 3 раза в неделю.
2. Вазелин с пчелиным медом и оливковым маслом
Домашний крем из вазелина, меда и оливкового масла содержит полезные для кожи жирные кислоты, ферменты и антиоксиданты.
Они помогают восстанавливать поврежденные ткани и способствуют предотвращению одрябления кожи.
Ингредиенты
2 столовые ложки вазелина (40 г)1 столовая ложка меда (25 г)1 столовая ложка оливкового масла (16 г)
Приготовление
Положи вазелин в мисочку, выдерживающую нагревание, и нагревай его с помощью водяной бани.Когда вазелин растает, смешай его с медом и оливковым маслом.Пусть эта смесь остынет и примет кремоообразное состояние.
Способ применения
Мягкими массирующими движениями намазывай этим кремом лоб.Смывать его не надо, пусть крем впитывается в кожу.
3. Порошок какао с оливковым маслом
Какао и оливковое масло помогают смягчать морщины на лбуАнтиоксиданты, содержащиеся в какао, помогают защищать кожу от действия свободных радикалов, которое вызывает ее преждевременное старение.
Вместе с полезными жирными кислотами, содержащимися в оливковом масле, они способствуют смягчению морщин на лбу.
Ингредиенты
2 столовые ложки порошка какао (20 г)2 столовые ложки оливкового масла (32 г)
Приготовление
Смешай порошок какао с оливковым маслом, так, чтобы получилась паста.
Способ применения
Втирай эту пасту в кожу лба, пусть она действует 20 минут.Смой пасту холодной водой. Повторяй эту процедуру 2 раза в неделю.
4. Зеленое яблоко, виноград и алоэ вера.
Эта восстанавливающая кожу и обеспечивающая ее гидратацию маска идеальна для смягчения неглубоких морщин, образующихся из-за преждевременного старения кожи.
В ней содержатся антиоксиданты, натуральная клетчатка и аминокислоты, способствующие восстановлению кожи.
Ингредиенты
? зеленого яблока5 ягод винограда3 столовые ложки алоэ вера (45 г)
Приготовление
Помести все ингредиенты в чашу блендера и взбивай их, пока не получится однородная паста.
Способ применения
Нанеси маску на лоб и другие места, где намечаются морщины.Пусть она действует 40 минут, затем смой ее.Делай эту маску 2-3 раза в неделю.
5. Рициновое масло, цветочная вода розы и молоко
Этот увлажняющий и обладающий вяжущими средствами лосьон помогает сохранять кожу упругой и смягчать образующиеся морщины.
Ингредиенты
2 столовые ложки рицинового масла (30 г)2 столовые ложки цветочной воды розы (20 мл)3 столовые ложки молока (30 мл)
Приготовление
Вылей эти жидкости в какой-то сосуд и хорошо их перемешай.
Способ применения
Смочи этой смесью ватку и протирай ей проблемные места.Пусть лосьон действует 15 минут, затем смой его.Проделывай эту процедуру каждый вечер перед сном.
Все эти средства не дают мгновенного эффекта. Нужно применять их регулярно, и через какое-то время ты увидишь изменения к лучшему.
И, конечно, эти средства не отменяют необходимости постоянно пользоваться солнцезащитными и увлажняющими кремами.
Источник: https://toneto.net

Великобритании и США переданы материалы дела о «Новичке»

новичок

«Российский юрист сообщил The Guardian, что британским и американским властям переданы несколько химических анализов вещества, которое считают нервно-паралитическим веществом «Новичок», произведенным на российском закрытом военном объекте в Шиханах», — пишет корреспондент этой газеты Эндрю Рот.

«Борис Кузнецов, бежавший из России в 2007 году, сказал, что передал британским дипломатам материалы полицейского дела в связи с убийством российского банкира и его секретарши, совершенным в 1995 году с применением токсического вещества, в котором ученые опознали продукт программы «Фолиант», разработанной в СССР. Родственное нервно-паралитическое вещество было применено в марте при отравлении в Солсбери», — говорится в статье.

«Кузнецов сказал, что документы, часть которых ранее была «слита» российской «Новой газетой», в марте были переданы британским дипломатам в Латвии. Он сказал The Guardian, что также передал материалы дела властям США. Среди документов, с которыми ознакомилась The Guardian, есть результаты масс-спектрометрии и инфракрасной спектрометрии ядовитого вещества, соскобленного с телефонной трубки, которой пользовались бизнесмен Иван Кивелиди и его секретарша. Оба умерли в муках», — пишет издание.

Кузнецов сказал: «Если вещество, синтезированное Ринком (о Ринке см. ниже. — Прим. ред.), и вещество, которым был отравлен Скрипаль, идентичны, это означает, что попытка убить Скрипаля была совершена с ведома российского правительства».

Газета пишет: «Но, поскольку в России несколько лабораторий, производивших, как минимум, пять вариантов «Новичка», а промежуток между делами — два десятка лет, в конечном итоге ценность данных об убийстве 1995 года, возможно, невелика в отношении Скрипаля».

«На допросе в полиции [по делу Кивелиди] Владимир Углев, ученый, работавший над этой программой, назвал ядовитое вещество, примененное при убийстве [Кивелиди и секретарши], одним из нервно-паралитических веществ, которые производились в его лаборатории в Шиханах, сообщил он в интервью The Guardian. Леонид Ринк, бывший сотрудник предприятия химических вооружений, признает в материалах дела, прочитанных The Guardian (о них впервые сообщило Reuters), что привлек одного ученого, чтобы разработать в своем гараже партию нервно-паралитического вещества и продать его некой ОПГ», — говорится в статье.