К сожалению, не все организмы с этим соглашаются, отказываясь пропускать в себя спросонья что-то большее, чем чашка кофе. Надо ли себя заставлять или переучивать? Конечно же, нет. Нужно просто подобрать оптимальный способ правильно завтракать, исходя из личных привычек, режима дня и стиля жизни в целом. И, конечно, от индивидуальных настроек наших «биологических часов». Меню для ранних пташек Если вы легко встаете с постели в 6 – 7 часов утра, причем безо всякого будильника, это значит, что вы, скорее всего, относитесь к категории людей-«жаворонков». Принято считать, что «жаворонки» — везунчики, обладающие довольно активным обменом веществ и крайне редко имеющие проблемы с лишним весом. Однако, такой ранний подъем говорит о том, что у вас получается достаточно большой перерыв между завтраком и обедом, а это значит, что первый прием пищи стоит сделать максимально сытным или же… позавтракать дважды: допустим, в половине восьмого утра выпить чай или кофе и съесть что-то мягкое и теплое, чтобы аккуратно «разбудить» желудок, а часов в десять приготовить себе основательный перекус. Например, на первый завтрак можно приготовить порцию жидкой каши (овсяной, рисовой) или скандинавского вэллинга (очень жидкая каша из размолотого в муку овса, ячменя или пшеницы, которую просто пьют из чашки), а на второй приготовить большой полезный сэндвич (два кусочка зернового хлеба полить оливковым маслом и положить между ними ломтики отварной курицы, индейки или телятины, лист салата, кружочек помидора или огурца) или салат из мяса и овощей. Кстати, традиционный «full English breakfast» — «полный английский завтрак», состоящий из яиц, бекона, жареных грибов и запеченной фасоли в соусе – идеальный комплекс для раннего подъема. Тем, кто встает очень рано (неважно, по собственной инициативе или по воле будильника) очень важно оценить перспективы обеда. Если вы точно знаете, что в два-три часа дня сможете спокойно поесть что-то горячее, то не заставляйте себя много есть с утра. Но если обед как таковой у вас не предусмотрен, и в течение дня вы перехватываете на бегу то бутерброд, то конфету с чаем, то магазинный салат «из коробочки», то риск объесться вечером, перед сном, возрастает многократно. Да и пищеварительная система от такого режима питания явно страдает и может привести, как минимум, к хроническому гастриту, а как максимум – к язвенной болезни (увы, к язве желудка и двенадцатиперстной кишки больше всего склонны те из нас, у кого промежуток между приемами пищи превышает 5 — 6 часов). В отсутствии перспектив нормального обеда к завтраку нужно подойти с большой ответственностью. 
Во-первых, если вы ненавидите каши, совершенно не возбраняется позавтракать горячим супом. Во-вторых, обязательно включите в этот прием пищи полноценное белковое блюдо – кусок мяса или рыбы, яйцо, порцию творога. Для того, чтобы голод не атаковал вас в ближайшие часы, есть одна хитрость: не завершайте завтрак сладким. И, кстати, с утра можно спокойно обойтись без овощей и фруктов, это разумнее перенести на полдник и ужин. 

Совиный рацион А вот для тех, кто любит полуночничать, а потом имеет возможность отсыпаться до 10 – 11 утра (а то и дольше) изобильный завтрак совсем не нужен. Разве что он сразу будет считаться обедом… Если интервал между поздним подъемом и походом на обед не больше двух часов, то вполне можно ограничиться чашечкой кофе или чая: это запустит обменные процессы в организме. Такое легкое начало дня подходит еще и тем, кто накануне поздно и плотно поужинал. Если же обстоятельства складываются так, что обедать не получается, то завтрак должен быть более обильным и обязательно включать в себя какое-то объемное мягкое горячее блюдо, например, картофельное пюре или пасту со сливочным соусом. Во-первых, оно надолго отобьет желание перекусывать, снабдив организм достаточным количеством энергии, а во-вторых, такая пища необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Плохой старт Есть несколько блюд и продуктов, с которых начинать день крайне нежелательно. Диетологи особенно выделяют следующие:
1. Сырые овощи: капуста, огурцы, помидоры, паприка, зеленый лук. Эти продукты хорошо «ложатся» в обед или на ужин – тогда, когда желудок уже активно работает и способен адекватно отреагировать на грубую растительную клетчатку. Утром же такая еда может вызвать вздутие живота, и при этом не дать человеку необходимого количества энергии. 2. Красное мясо. Говядина или баранина мало подходят для завтрака потому, что для расщепления такого белка организм уже должен иметь достаточное количество энергии. Кроме того, многие специалисты по здоровому питанию считают, что утро – время углеводов, а не сложных животных белков. Мясо, съеденное утром, довольно долго лежит в желудке «мертвым грузом» в прямом смысле слова, не расщепляясь. 3. Копчености и консервы. Эту еду довольно трудно назвать полезной и безотносительно завтрака, но начинать день с того, что насыщено искусственными добавками и перенасыщено солью – крайне вредно (хотя в представлении владельцев отелей по всему миру традиционный «континентальный завтрак» немыслим без нарезки из ветчин и колбас). Если вы не представляете своей жизни без ломтика хамона или пармской ветчины, ешьте эти деликатесы на обед, обильно закусывая свежей зеленью.  4. Свежевыжатые соки. Тут есть одно уточнение – нельзя, чтобы завтрак состоял только из стакана фреша. Если перед этим вы съедите тарелку каши или творога, то фреш вполне допустим. А вот свежий сок натощак – это очень плохая идея, можно довольно быстро «убить» слизистую оболочку желудка и потом всю жизнь страдать гастритом. 5. Кондитерские изделия. Несмотря на то, что утро – время углеводов, откажитесь от соблазна позавтракать куском торта или плиткой шоколада. Дело в том, что простые углеводы, содержащиеся в таких сладостях, чрезмерно перегружают инсулиновый аппарат человека, в результате чувство голода накатывает намного быстрее, чем обычно, и оно гораздо сильнее выражено. Лучшие блюда для завтрака 1. Йогурт или творог. Один из этих продуктов – неважно, с фруктовыми добавками или без, обеспечит утреннюю потребность организма в легкоусвояемом белке, а молочнокислые бактерии настроят кишечник на нормальную работу. Кстати, в последнее время диетологи все чаще убеждаются в том, что нет смысла гоняться за кисломолочными продуктами пониженной жирности: разница в 1,5 – 2 г жира на 100 г продукта не приводит к ожирению, зато цельный кефир или йогурт – это продукт, в наименьшей степени подвергшийся технологической обработке. 2. Каша. Практически любая – овсяная, гречневая, ячневая, рисовая, на молоке или на воде — это идеальное блюдо для завтрака. Порция в 200 – 250 г способна обеспечить вас энергией на 4 – 5 часов. А желудок будет просто счастлив! 3. Яйцо или омлет. Одно вареное яйцо или омлет – идеальное решение для тех, кто не любит кашу, но хочет продержаться до обеда без соблазна слопать неурочный бутерброд или пачку орехов. Если вы имеете повышенный уровень холестерина, ешьте яйца не больше 3 штук в неделю, или же готовьте омлет из одних белков («плохой» холестерин содержится именно в желтках). 4. Овощное рагу. Тушеные овощи, в отличие от свежих, не обладают такими агресивными для слизистой оболочки желудка свойствами, и потому вполне подходят для сытного вегетарианского завтрака. Конечно, специально для утренней трапезы стоит приготовить рагу без чеснока… 5. Сэндвич с сыром. Зерновой хлеб – отличный источник «медленных» углеводов, а сыр – идеальный по содержанию белка и молочных микроорганизмов продукт. В отличие от привычной с детства «булки с маслом» он не содержит жиров и гаранировано не отложится в боках и на талии и ягодицах неаппетитными складками.
Источник: http://ladyhealth.com.ua/

В апреле сразу в двух странах – Украине и Польше начнется масштабная информационная кампания, которая поможет украинцам устраиваться на работу в Польше легально. Об этом в пятницу, 23 марта, сообщает Украинформ со ссылкой на председателя Польско-украинской хозяйственной палаты, экс-министра экономики Польши Яцека Пехоту.

«Этой кампанией мы хотим противодействовать нарушениям во время набора работников в Украине, а с другой стороны в Польше бороться со случаями, когда посредники не соблюдают условий трудоустройства в вопросах денежного вознаграждения, социального обеспечения, уже не говоря о случаях нелегального трудоустройства», — отметил Пехота.

В Украине главным партнером Польско-украинской хозяйственной палаты  будет Всеукраинская ассоциация компаний по международному трудоустройству. Пехота отметил, что к ней будут привлекаться и государственные органы, в частности Государственная инспекция труда Польши.

«Сейчас мы собираем партнеров для этой кампании — организации, фирмы, людей доброй воли, которые хотят, чтобы трудоустройство украинцев за рубежом проходило прозрачно, четко, в соответствии с законом по обе стороны границы», — констатировал председатель Польско-украинской хозяйственной палаты.

Пехота сообщил, что рабочее название кампании Партнерство и трудоустройство, где партнерство означает польско-украинское сотрудничество, а трудоустройство — легальность действий.

Он заметил, что кампания не будет ограничиваться во времени, и проводиться длительное время в форме семинаров, круглых столов, конференций, во время которых все смогут изложить свое мнение по улучшению ситуации в контексте борьбы с нарушениями при трудоустройстве.

Официально кампания начнется во время балтийского бизнес-форума (Baltic Bisiness Forum) в городе Свиноуйсце 18-20 апреля.

Напомним, в Польше работодатель выбросил заболевшую украинку на улицу.

И хорошо если такой «приступ моды», после весеннего прохладного ветра, оказывается незамеченным… А если нет? Ведь многие молодые модницы из-за этого часто становятся жертвами недуга под названием «цистит» именно в весенний период. Как предупредить и вовремя выявить цистит и что делать, если ты попала в «черный список»?
Что такое цистит и откуда он берется?
Цистит — это инфекционное воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря. Его развитие может быть связанно не только с  переохлаждением. Зачастую этому предшествует также наличие ряда инфекций: от стафилококков и кишечной палочки до уреаплазмы. Циститом страдает преимущественно женская часть населения, причем независимо от возраста. Это обусловлено особенностями строения женской мочеполовой системы. Острый цистит возникает под воздействием переохлаждения, или вследствие наличия очага инфекции в организме при пониженном иммунитете. Прекрасным условием для развития цистита также может быть и сидячий образ жизни, при котором затрудняется отток мочи. При условии, что острый цистит, в свое время, не был должным образом пролечен, он может перейти в хроническую форму и обострятся во время каждого «переходного» сезона.
Симтоматика
На первых этапах цистит проявляется так: в первую очередь, это — частые и болезненные позывы к мочеиспусканию, жжение в области наружных мочеполовых органов. Моча при этом выделяется маленькими порциями и сопровождается ощущениями рези. Также для цистита характерен мутный цвет и неприятный запах мочи, иногда наличие крови в моче в конце акта мочеиспускания. Если вдруг, ты заметила что-то подобное, настоятельно рекомендуем тебе сразу же обращаться к специалистам. С этим недугом шутки плохи, лучше сразу быстренько начать правильное лечение, иначе воспаление может подняться выше – к почкам, а это уже серьезно!
Лечение
Очень важным моментом на пути к выздоровлению является консультация и диагностика у квалифицированного специалиста.  Перед лечением врач обязан назначить полное обследование, с обязательным включением в него общего анализа мочи и бактериологического посева для выявления возбудителя инфекции. После того как предварительное заключение подтвердится анализами, доктор назначает комплексное лечение. Главное с точностью выполнять все его рекомендации, дабы побыстрее вылечить недуг. Зачастую он дает такие рекомендации: соблюдать постельный режим, ни в коем случае не переохлаждаться, соблюдать особую диету (исключить жирную, острую, кислую и копченную пищу, приналечь на свежие овощи и много пить), а также назначает ряд препаратов, способствующих предотвращению развития дальнейшего воспаления и снятию спазма (зачастую это антибиотики и мочегонные препараты – например, фитопрепараты).
Почему антибиотики?
В комплексной терапии цистита, практически всегда,  назначается курс антибиотика. Потому, что только антибиотик сможет быстро и качественно убить все бактерии, находящиеся  в местах «нижнего яруса», коих во время цистита – очень большее количество. Важным моментом, является именно быстрота воздействия этих препаратов, ведь тянуть здесь – неуместно! Каждый день при лечении цистита должен быть на счету, —  запустила, счетай нарвалась на большие неприятности, под названием «больница».
Профилактика и предупреждение
Самое главное в весенний период заботиться о своем иммунитете, не переохлаждаться, а также обращать внимание на обувь. Ведь, зачастую именно легкая обувь является «ахиллесовой пятой» для переохлаждения. При сидячем образе жизни старайся каждый час разминаться хотя бы 5-10 минут. Посещай регулярно туалет, даже при малейшем желании, ведь застой мочи крайне нежелателен для твоего здоровья. Запомни, если ты хоть раз болела циститом, лучше не рисковать с переохлаждениями вообще! Ведь цистит может легко повториться вновь, «нижний ярус» теперь для тебя  — очень чувствительное и привередливое место. Для твоих слабых мест в межсезонье (когда погода нестабильная), для профилактики специалисты рекомендуют принимать препарат под названием «Канефрон». Он основан на растительных компонентах и является хорошим антисептическим и противовоспалительным средством.